你是否也曾認為一字馬是遙不可及的夢想？ Cloud 將分享她如何從零開始，透過安全、有系統的練習，不只練成一字馬，更藉此療癒身心、告別因身體繃緊而來的痛症。本文將提供一套完整的練習心法與五個關鍵準備動作，適合所有希望提升柔軟度、探索身體潛能的練習者。

你也有過每天固定時間頭痛的經驗嗎？這可能不只是壓力或睡眠問題，而是肩頸長期緊繃所引起的身體警號。在這篇文章中，會介紹四個簡單的瑜伽伸展動作，溫和地打開肩頸與上背，舒緩因長時間滑手機、久坐或姿勢不良造成的疼痛與緊繃。只需幾分鐘的專注練習，就能讓你感受到放鬆與空間感，找回頭腦的清爽與身體的自在。